东林古运河小学：“像吃饼干那样生活”教师心理减压行动

    “假设你是一名初次来到地球的外星人，看着手里的这块饼干你有什么感觉？”2020年5月11日下午，周云婷老师带领东林古运河小学的老师们体验了别样的饼干吃法。

    教学工作不断推进，随之而来的是各种压力，身处其中的教师也容易产生焦虑情绪。因此，学校委托心理学硕士周云婷老师为大家做了《带着觉察生活》的讲座。讲座中，周老师通过指导老师们仔细感受、品味一块饼干，揭示了带着觉察生活的重要意义：觉察生活可以让大家看到自己，也可以看到现在。对于时常处于紧绷状态下的教师，觉察生活、体会生活便显得更为重要。

    随后，周云婷老师通过觉察呼吸、觉察钟声、觉察想法这三个活动指导教师们练习觉察。大家深度参与，各抒己见，在觉察的过程中学习心理减压的方法，为自己的心理补充维生素。

    通过培训，教师们明白了人的想法不等于事实，如果能够区分想法与事实，便能觉察情绪，成为情绪的主人。让大家带着觉察生活吧，轻松上阵，快乐工作，开心生活！