五爱小学：做情绪的主人

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”情绪就像气象台，喜怒哀乐来得快，如何做情绪的主人，管理好自己的情绪呢？近日，五爱小学的同学们探讨了这一话题。

什么是情绪？情绪就是人的内心世界的外在表达方式，即一个人的内心感受。每个人每天都在经历着各种各样的情绪：得到老师的表扬很开心；考试考砸了好伤心；独自在家感到很害怕；又是不爱吃的西兰花，好愤怒啊……情绪没有好坏之分，但是由于情绪引发的行为及行为的后果却有好坏之分。什么意思？同学们举例畅谈自己的理解：

“比如说，我的妹妹生气发脾气了，摔坏自己的新玩具来发泄，妈妈看到后也生气了，气吼吼地骂她一通，还把在一旁看报纸的爸爸也骂了一通。”话音刚落，同学们哈哈大笑起来。

“有一次我考砸了，闷闷不乐好几天，我的好朋友看到我闷闷不乐，也不敢来找我玩，好像情绪会传染一样。”同学们轻轻点头，表示赞同。

所以说，情绪不是自己一个人的事情，它具有感染性，不仅影响自己，还会影响他人，甚至会产生更严重的坏的后果。其实这就是众所周知的“踢猫效应”，人的糟糕心情和不满情绪，一般会随着社会关系链条依次传递，那些无处发泄的弱小群体，便成了最终的牺牲品，这种因泄愤而产生的连锁反应叫做踢猫效应。学会管理自己的不良情绪，做情绪的主人，非常重要。情绪管理并非消灭情绪，而是用恰当地方法来疏导情绪、管理情绪，避免产生不良后果。倾诉法、日记法、自我宽慰法、转移注意力法、深呼吸法……都是情绪管理的金钥匙。

“我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，但我可以展现笑容。我不能控制他人，但我可以把握自己。”让快乐伴你们健康成长，人人都来做个快乐的小天使，最后，大家在一首欢快的《幸福拍手歌》中结束了本次活动。