南长实验中学：与压力同行

  生活丰富多彩，可是压力也如影随形。压力，从哪里来？我们该如何对待压力？近日，南长实验中学针对初三年级同学进行了主题为“与压力同行”的心理团辅。本次团体辅导旨在引导同学们正确对待压力，学会缓解压力。

  体验活动中，班主任老师帮助同学们深入寻找自身压力的来源，了解压力来临时的身体反应，分享压力来临时的感受和想法。同时，班主任老师还指导同学们学习了缓解压力之道：1、客观认识自己。通过自我反省和他人评价，对自己的知识才能，社会适应能力等做一个评估。确定目标时要考虑目标是否在自己的能力范围内，避免超越能力的目标给自己带来过大的压力。2、学会释放压力。如果感到压力过大，可以用适当方法宣泄出来。如找个没人的地方大声喊叫或大哭一场，或将遇到的压力写出来。3、积极心理暗示。积极的心理暗示可以让人变得更有力量。在事情取得进展之时，不要忘记自我肯定；如果没有进展，也不要忘记给自己安慰和鼓励。4、学会自我调节。面对压力，我们可以暂时放下手边的事，做一些自己喜欢的事情，如踢球、看电影、唱歌等。5、适当进行求助。当感到靠自己的力量无法缓解压力时，我们可以向老师、父母或者专业的心理咨询师求助，从他们那里得到帮助。

  通过本次心理团辅，同学们了解到：我们每个人在生活中都不可避免地会遇到一些压力，不同的人生阶段有不同的压力。压力是生活的一部分，如同生活之盐，量多量少都不合适，适度的压力是我们学习和成长的动力。