“正念—生活之道”——无锡市凤翔实验学校教师心理健康培训

“师者，所以传道授业解惑也。”教师的重要职业不仅是教书育人，更重要的是做学生心理世界的滋养者和守护者。为缓解教师的工作压力，增强教师工作的幸福感，打造积极向上的凤翔教师队伍，2022年11月23日下午，无锡市凤翔实验学校全体教师齐聚一堂，特别邀请了国家二级心理咨询师、忻语堂徐雪莲老师开展了以“正念——生活之道”为主题的教师心理健康培训活动。

本次教师心理健康培训以各类教师体验活动为主，让所有老师暂时放下手边的工作，有意识的，不带评判的专注当下，在徐雪莲老师的指导下，在场老师全身心投入，通过图片的赏析，学习了S.T.O.P感知法，通过听鼓声、吃葡萄干学习正念地吃、正念呼吸等练习，让老师们了解了正念是一种心理过程，以一种特定的方式来觉察——有目的地觉察，在当下不做任何判断，思想不再漫无目的地发散、妄想，而是把内在和外在的意识体验专注于当下的事物。最后又通过正念练习法让老师们进行了身体扫描。这样的活动形式让老师们按下了工作暂停键，在各种正念体验中感受身心的放松，舒缓紧张的工作情绪。在整个活动中，会场气氛活跃，老师间互动性好，每位老师的脸上通过体验洋溢着释放和愉悦的笑容，老师们呈现出了良好的精神面貌。

通过此次教师心理健康培训，让老师们收获了满满的干货，学会了简单的正念练习的心理调适，从而老师们进一步认识自我，舒缓情绪，提升内驱力，以更加轻松的姿态全身心投入下一阶段的教育教学工作中。相信在未来的工作中，每一位凤翔教师定会以更加积极的心态面对生活和工作，用爱心和耐心去滋润每位凤翔学子，让他们在阳光下健康茁壮地成长！