金星中学：我的情绪我做主——金星中学开展心理健康教育系列活动

情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应。通过情绪的外显表情，让我们可以基本了解到一个人当下的情绪状态。人类的情绪除了喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有其他的复杂多样的情绪，而处于青春期的孩子们，他们的情绪特征尤为突出。

2023年2月7日下午，梁溪区未成年人关爱保护中心的老师来到金星中学七（9）班，给同学们带来了一节不一样的心理团辅课。

课程在互动中拉开序幕，每一位同学都积极参与其中，了解到了什么是健康、健康的组成部分，着重讲解了心理健康的定义及意义。同学们通过情绪词语大比拼，了解到了各种复杂多样的情绪，明白了这些丰富多样的情绪点缀了大家的生活。

老师通过三个动画小短片让同学们认识了“青春的情绪”“抑郁和焦虑”“社交焦虑”。同学们各抒己见，热情地分享平日里自己的各种情绪及感受，轻松欢快的认识到原来青春期情绪波动较大的原因是由于体内大量分泌的荷尔蒙的快速变化。

在讨论环节，同学们纷纷表示，今后再遇到情绪波动时，一定会以平常心对待，允许并接纳自己短暂小情绪的存在，也会懂得在需要的时候寻求适合自己的方式进行帮助、倾诉！我们的情绪当然是由我们自己来做主，我们都要做情绪的小主人！

最后孩子们在一个互动小游戏--“折纸飞机”中放飞各自的情绪。大家在彩色的纸张上写上最难忘的一次情绪经历、对情绪的看法以及再次遇到时的处理方法，然后折成纸飞机，在整齐的朗读声中齐读:“不论如何，现在我能够了解和接纳自己的情绪，往前走吧，不要再在这里停留。”在倒数三个数字321后一起放飞大家的情绪飞机。

愿同学们学习和生活中的每一天都充满激情，带着满满的正能量向前奋进！期待下次见！