刘潭实小：释放压力，提升幸福感

教师是学生的心灵导师，教师的身心状态对学生的教育和影响至关重要。为有效缓解教师的心理压力，疏导紧张、焦虑的情绪，提高教师的心理健康素质，增强教师职业幸福感，刘潭实验小学积极响应“心向阳光·润心”专项活动，邀请了国家二级心理咨询师蔡蔡老师，于6月1日下午进行了以“释放压力，提升幸福感”为主题的教师团体心理辅导活动。

团体心理辅导开始，蔡蔡老师先介绍OH卡，即“潜意识图卡”，包括88张图卡和88张字卡，共有7744种组合，本次活动只使用图卡。接着简单讲述了OH卡的玩法和礼仪，轻松愉悦的氛围让参与的老师暂时放下工作的忙碌，怀着对OH卡的期待与好奇，开启了一场美妙的自我探索之旅。

打开

一开始的破冰环节，蔡蔡老师邀请全体老师选取自己感兴趣的一张OH卡，思考：我是谁？为什么选这张牌？看到这张牌想到了什么？并向小组内成员介绍自己。老师们都在这样的游戏中更好的放松自己、认识自己、探索自己。

觉察

在工作和生活中，我们难免会面对大大小小的压力，今天第二个活动就是借助OH卡尝试探索压力来源。组内成员平分所有卡牌，一一查看是否会带给你压力感，分成两类，再简单说说最大的压力来源是什么。当然，我们也要直面压力，在活动中，老师们在自述压力事件后，又通过抽卡造句“当我……遇到……我会……”，觉察自己的行动，初步探寻解决方法。

调适

接下来，各位老师借卡牌尝试走向行动。先选1张牌代表当下自我的困扰，而后抽取八张牌，寻找与中心牌的关联，并且想一想哪一件是现在很快能决定做的，具体怎么做？老师们通过用心观察和思考卡牌的画面内容，结合自己抽到的字卡进行解读。活动中欢声笑语不断，老师们更是将自己一身的压力与烦恼化解在这轻松愉快的氛围之中。

放松

活动最后一个环节是 “故事接龙”，大家利用OH卡来接力讲述一个生动有趣的故事。跌宕起伏的故事情节，引得老师们不时开怀大笑，阵阵欢声笑语荡漾在上空。当然，各小组也都给自己的故事配上了一个温馨的结尾。

今天，OH卡牌如同一面神奇的魔镜，照见自己，引导个人自我探索，链接现实，获得启发与领悟，从而找到突破困境的解决之道。本次团辅活动为老师们提供了放松的契机，找到新的突破口，愿老师们初心滚烫，快乐工作，幸福生活。