塔影中心小学：减压赋能 阳光助考

蝉鸣渐起，号角声近。为维护和促进队员们的心理健康，帮助他们纾解压力，更好地面对思想上的波动、学习上的困惑，提高心理适应能力。近日，无锡市塔影中心小学联合“知余心理”工作室开展了“我承认我有压力”考前心理团辅活动。

心理师晓昕姐姐结合自身的压力体验，跟队员们一起分享了“距离产生压力”这一心理体验，当一个人或者一件事距离我们越来越近时，是否会给我们带来一定的压力感受呢？并且随着距离越来越近，压力值也越来越高。晓昕姐姐告诉大家，压力是很正常的心理状态，承认自己有压力就是一种最直接的减压方式。

活动过程中，晓昕姐姐从“压力来源”、“身体与压力”、“压力形态”等方面给队员们上了一堂别开生面的压力认知课。通过晓昕姐姐的专业介绍，队员们对自己当下的的身体和心理状态有了更清晰的认识，在认识压力的同时也能够更好地悦纳自己。在晓昕姐姐的引导下，队员们紧握拳头持续一段时间，给自身压力“做加法”，再慢慢打开双手“做减法”，感受到自己的身体从紧张到舒缓的过程。队员们体验着力量在双手之间不断流动，压力也在这个过程中得到释放。

此次具有针对性的心理考前团辅活动，有效提升了队员们考前心理健康水平，缓解了他们的压力和焦虑情绪。通过此次团辅，愿队员们在今后的学习和生活中，不惧艰难，勇攀高峰，在这美好的童年时光中向阳而生，赋能前行。